Una bella pelle non solo rende attraenti, ma è una cartina tornasole per la salute dell’intero organismo. Non semplici inestetismi quindi, ma indice del livello d’intossicazione dell’organismo, fino a svelare vere e proprie patologie.
Eliminare le tossine poi, è fondamentale per mantenere il nostro sistema immunitario ai massimi livelli e mai come in questo periodo risulta fondamentale.
Il nostro principale è alleato per la salute della pelle e quindi del corpo è senza dubbio l’alimentazione che deve essere il più possibile composta da alimenti freschi e poco elaborati.
Vediamo insieme la lista degli alimenti che dovremmo sempre avere in casa per avere una bella pelle e mantenerci in salute:
- Acqua. Sì proprio lei, tanta acqua che serve per mantenere idratata la pelle mantenendola elastica e luminosa, oltre a permettere al corpo di espellere le tossine.
- Pomodoro, rosso per il licopene, un potente antiossidante, è ideale associato all’olio extravergine di oliva: aggiunto in cottura, ne aumenta la biodisponibilità. Il licopene inoltre ha un’azione modulante sui fattori della risposta infiammatoria.
- Cioccolato. Ebbene sì, se consumato con moderazione il cioccolato fondente, stimola i linfociti T-helper, che migliorano l‘adattamento del nostro organismo alle infezioni.
- Frutti rossi, come mirtilli, more, lamponi, ribes e bacche di goji, agiscono contro l’invecchiamento, sono antinfiammatori, diuretici e depurativi. Sono particolarmente indicati come rimedi contro i problemi intestinali e le infezioni delle vie urinarie, come la cistite.
- Avocado. Ricco di vitamine, principalmente la vitamina E, minerali e omega 3, ingredienti fondamentali per l’idratazione e l’elasticità della pelle.
- Carote e peperoni sono verdure ricche di carotenoidi con azione fotoprotettiva e quindi proteggono la pelle dai raggi solari.
- Pesce. Ricco di omega 3 (salmone, tonno, acciuga e sgombro), benefici per la salute dell’apparato cardiovascolare e del sistema nervoso. Inoltre gli omega 3 hanno un ruolo essenziale nella struttura della pelle perchè aiutano a mantenere la funzione di barriera e a prevenirne la secchezza.
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